もの忘れ・認知症を防ぐ！ 脳が若返るたった５分！のトレーニング　最新改訂版

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世界中で発表された「認知症の予防と改善」の論文を熟知している
認知症の名医　Dr.白澤が厳選。
今すぐ実践したい！　
認知症予防に効果的な「生活習慣」「運動」「パズル」の本


「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」
「２階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。
そんな経験はありませんか。
「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、
ふと不安になることもあるでしょう。「認知症になったら、どうしよう…」と。
　
そこで、Dr.白澤の登場です！
「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、
「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、
膨大な数の論文が発表されています。
そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、
「運動」「パズル」の１回たった５分の脳活ワークを厳選。
もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！


目次）
序章　知っておきたい！ 認知症の基礎知識
１章　認知症予防の生活習慣
「深い眠り」が脳をリフレッシュ！
「毎日８時間の睡眠」と「睡眠前３時間の絶食」を
お風呂は、寝る１～２時間前に入る
運動のベストタイムは「朝飯前」！
「１日20分」の有酸素運動を毎日
仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！
ものごとは「気楽」に考える
「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く
「人とのふれあい」を積極的に
「囲碁」や「将棋」で対戦を
「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩　　……などの24項目

２章　１回５分の脳活ワーク〈体操編〉
手指体操
足・腰の体操
顔の体操
全身運動　　の13種類の運動

３章 １回５分の脳活ワーク〈ドリル編〉
漢字パズル
図形パズル　　の18種類のパズル


監修者プロフィール）
白澤卓二 しらさわ・たくじ

白澤抗加齢医学研究所 所長
お茶の水健康長寿クリニック 院長
千葉大学医学部予防医学センター 客員教授
Residence of Hope館林 代表　
館林健康長寿クリニック 院長
1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。著書は、『100 歳までボケない101の方法』『老いに克つ』『「砂糖」をやめれば 10 歳若返る!』『ココナッツオイルでボケずに健康!』『アルツハイマー病 真実と終焉』など300冊を超える。